«Обратная муха» Задние дельтовидные/ромбовидные/средние трапециевидные мышцы укрепленные, с тросом (низкий), изогнутый (односторонний)

Встаньте сбоку от тросового тренажера с ручкой в руке, чтобы выполнять упражнения как можно дальше.
Кабель должен пересекаться перед вами примерно на уровне колена.
Ноги должны быть шире ширины бедер с согнутым в колене.
Наклоните тело вперед от бедер, держа спину прямо, а взгляд направлен вниз.
Расслабьте руку с тросом вертикально вниз.
Напрягите мышцы живота, затем поднимите руку с весом прямо в сторону, мягко придерживая локоть.
Следите за тем, чтобы ваше тело не вращалось при движении.
Контролируйте движение, опуская руку обратно вниз и повторяя.