Усиление радиального отклонения запястья, с утяжеленной палкой, над ребром, нейтрально к ладони

Сядьте прямо, поставив стол сбоку.
Положите более слабую руку на стол, согнув локоть и перекинув ладонь через край.
Держите скалку или подобный длинный предмет в руке, держа ее за один конец.
Большим пальцем вверх поднимите запястье, наклоняя предмет на себя.
Держите предплечье в контакте со столом.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опуститься обратно в исходное положение.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.