Укрепление сгибания бедра, с лентой, сидя

Сядьте прямо на стул с эспандером, завязанным вокруг нижней части бедер, чуть выше колен.
Должно быть натяжение в ленте, ноги вместе на стуле.
Сидя прямо, напрягите мышцы живота, а затем поднимите одно колено вверх.
Движение должно исходить от бедра.
Контролируйте движение против натяжения ленты, опуская бедро обратно на стул, и повторите.