Укрепление сгибания запястья, с лентой, через край, ладонью вверх; 02

Сядьте на стул со столом сбоку.
Положите более слабую руку на стол так, чтобы локоть был согнут.
Положите руку на край стола ладонью вверх.
Держите концы натянутого эспандера в каждой руке.
Удерживая здоровую руку неподвижно, поднимите другое запястье как можно выше, сохраняя предплечье в контакте со столом.
Задержитесь в этом положении, прежде чем медленно опустить его обратно вниз.
Старайтесь держать локоть, плечо и тело неподвижными во время упражнения.