"COD (ускорение/замедление)" Инкрементальный бег (% от максимального темпа), конусы в линию; 01

Расположите четыре конуса на прямой линии на земле перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.
Когда будете готовы, бегите к четвертому конусу, а затем обратно к первому со скоростью 25% от максимального.
Затем бегите к четвертому конусу, а затем обратно к первому в темпе 50% от максимального.
Затем бегите к четвертому конусу, а затем обратно к первому со скоростью 75% от максимального.
Наконец, бегите к четвертому конусу, а затем обратно к первому в 100% от максимального темпа.
Повторять.