"COD" Alt bwd бег трусцой/fwd спринт, затем поворот/fwd спринт (касание), конусы в линию; 01

Расположите четыре конуса на прямой линии на земле перед собой, равноудаленные друг от друга, как показано на схеме.
Когда будете готовы, повернитесь спиной к конусам и бегите трусцой назад, чтобы коснуться второго конуса, затем бегите назад, чтобы коснуться первого.
Затем бегите трусцой назад, чтобы коснуться третьего конуса, затем бегите назад, чтобы коснуться первого.
Наконец, повернитесь и бегите, чтобы коснуться четвертого конуса.
Повторять.