"COD (круги)" Fwd спринт/fwd круги/спринт, CW CCW, конусы в H-образной форме

Положите шесть конусов на землю перед собой, как показано на схеме.
Встаньте между конусом один и два, лицом к конусу три.
Когда будете готовы, бегите к третьему конусу, затем замедлитесь и плотно двигайтесь вокруг конуса по часовой стрелке.
Затем бегите к четвертому конусу и повторите.
Наконец, бегите между пятым и шестым конусами.
Повторите упражнение, чтобы вернуться к началу, огибая третий и четвертый конусы против часовой стрелки.