"COD (ускорение/ускорение)" Передний спринт/остановка/поворот/передний спринт, лежа на боку
Описание
Поместите четыре конуса на землю перед собой, чтобы образовались двое ворот, как показано на схеме.Лягте на бок за первыми воротами.
Когда будете готовы, вскочите на ноги и сразу же бегите ко второму выходу.
Замедлитесь и внезапно остановитесь у ворот, прежде чем развернуться и бежать обратно к первым воротам.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Спорт
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Ускорение / замедление, Скорость и ловкость
Специализация:
Спорт
Позиция:
Лежа на боку, Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая