«Прыжок столба, вперед» Тренировка сердечно-сосудистой системы

Встаньте прямо, руки по бокам.
Поднимите одно колено перед телом, в то время как противоположная рука движется вперед.
Полностью вытяните поднятую ногу и используйте ягодицы, чтобы потянуть пятку обратно к земле и создать двойной контакт стопы со стопой, двигая тело вперед, в то время как другая нога и рука махнули вперед.
Повторите схему движения для полного подхода.