Сделайте выпад назад, чтобы совершить взрывной прыжок
Описание
Встаньте прямо и сделайте большой шаг позади себя одной ногой.Продолжая движение, опустите бедра прямо вниз к полу, согнув колени и бедра под углом 90 градусов.
Одновременно поднимите противоположную руку перед собой с согнутым локтем.
Подпрыгните из этого положения, выставив заднюю ногу вперед и сменив руки.
Продолжайте движение во взрывной прыжок.
Сразу же приземляйтесь в положение выпада и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Сила - Вес тела, Плиометрика, Ускорение / замедление
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя