Прыжок вниз, в неглубокий присед, со ступеньки
Описание
Встаньте, поставив обе ноги на ступеньку/лестницу на ширине плеч.Запрыгните на пол и, приземляясь, присядьте на небольшой (30 градусов) корточка.
Постарайтесь запомнить важные компоненты приседаний, такие как сгибание бедер и коленей, движение коленей перед пальцами ног, активация стабилизаторов и использование ягодиц. Выполняя неглубокие приседания в конце прыжка, вы увеличиваете потребность в амортизации.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость, Здоровье костной системы, Ускорение / замедление
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя