"COD (спринт к/поворот)" Fwd спринт/поворот на 150°/bwd бег трусцой, конусы в ряд в сторону; 01

Разместите перед собой на земле четыре конуса и защитный манекен, как показано на схеме.
Начните с конуса, обращенного лицом к оборонительному манекену.
Будьте начеку.
Когда будете готовы, бегите, чтобы постучать по защитному манекену, а затем бегите трусцой назад к четвертому конусу.
Вернитесь к началу и повторите.