"COD (sprint to/turn)" Fwd sprint/combo поворот 90, 120, 150° (alt sidestep, bwd jog, fwd sprint), конусы в ряд в сторону; 02

Разместите перед собой на земле четыре конуса и защитный манекен, как показано на схеме.
Начните с конуса, обращенного лицом к оборонительному манекену.
Будьте начеку.
Когда будете готовы, бегите, чтобы коснуться защитного манекена, затем отойдите в сторону до второго конуса и обратно.
Затем бегите трусцой назад к третьему конусу и бегите обратно к защитному манекену.
Затем бегите трусцой назад к четвертому конусу и бегите обратно к защитному манекену.
Развернитесь и бегите обратно к конусу.
Повторять.