Бег по лестнице, вперед внутрь/наружу - лестница лицом вниз

52 просмотра
Для экспертов:
Описание
Положите на землю буровую лестницу.
Во время этого упражнения обе ноги будут двигаться по лестнице, затем обе ноги выйдут за пределы лестницы.
Начните с двух шагов внутри лестницы, затем сделайте шаг ногами по обе стороны от лестницы.
Повторите это движение, двигаясь вперед по каждой клетке.
Убедитесь, что вы меняете ведущую ногу при смене направления.
Начните ровно, быстро поднимая ноги с пола и приземляясь на носки.
Наращивайте скорость с каждой длиной.
Специализация:

Спорт

Регион:

Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело

Движение:

Разгибание, Сгибание стопы

Назначение:

Ускорение / замедление, Скорость и ловкость

Специализация:

Спорт

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Координационная лестница

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная