Подготовка к прыжкам 1) Приседание 2) Добавление приседания 3) Добавление прыжка с прыжком
44 просмотра
Поделиться:
- Telegram
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РЎРєРѕРїРСвЂВВВВВВВВровать ссылку
Описание
Исходное положение такое же, как и для приседанияВыполните 3 стандартных приседания и в верхней части третьего приседания переходите на носки, тянущиеся вверх руками, повторите это движение три раза и в верхней части третьего приседания переходите в прыжок.
Приземления должны быть мягкими на подушечках стоп, затем опускаться на пятки с некоторым сгибанием бедрами и коленями.
Держите ноги на ширине плеч и не позволяйте коленям сгибаться внутрь или наружу при приземлении.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание
Назначение:
Ускорение / замедление, Подготовка к движению / разминка, Сила - Вес тела
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя