Подготовка к прыжкам 1) Приседание 2) Добавление приседания 3) Добавление прыжка с прыжком

Исходное положение такое же, как и для приседания
Выполните 3 стандартных приседания и в верхней части третьего приседания переходите на носки, тянущиеся вверх руками, повторите это движение три раза и в верхней части третьего приседания переходите в прыжок.
Приземления должны быть мягкими на подушечках стоп, затем опускаться на пятки с некоторым сгибанием бедрами и коленями.
Держите ноги на ширине плеч и не позволяйте коленям сгибаться внутрь или наружу при приземлении.