Подготовка к прыжкам 1) Приседание 2) Добавление приседания 3) Добавление прыжка с прыжком

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Исходное положение такое же, как и для приседания
Выполните 3 стандартных приседания и в верхней части третьего приседания переходите на носки, тянущиеся вверх руками, повторите это движение три раза и в верхней части третьего приседания переходите в прыжок.
Приземления должны быть мягкими на подушечках стоп, затем опускаться на пятки с некоторым сгибанием бедрами и коленями.
Держите ноги на ширине плеч и не позволяйте коленям сгибаться внутрь или наружу при приземлении.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Бедра, Колено, Ноги

Движение:

Разгибание

Назначение:

Ускорение / замедление, Подготовка к движению / разминка, Сила - Вес тела

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя