«Плиометрическое отжимание» Укрепление груди/плеч; 01

Исходное положение такое же, как и для отжиманий.
Быстро опустите тело на расстояние нескольких дюймов от пола, а затем, используя руки, взорвитесь вверх с достаточной силой, чтобы руки оторвались от пола.
Не останавливайтесь в нижнем положении отдыха после начала упражнения, убедитесь, что вы продолжаете плавное движение и поддерживаете напряженный корпус на протяжении всего упражнения.