Вытягивание вперед с опорой - скольжение рук

Встаньте лицом к столешнице.
Старайтесь стоять как можно выше с высоко поднятой головой.
Потянитесь вперед руками, скользя ими по поверхности столешницы.
Постарайтесь почувствовать вес ногами и следите за тем, чтобы он не смещался назад к пяткам.
Вернитесь в исходное положение.
Старайтесь каждый раз тянуться немного дальше.