Равновесие сидя на стабилизирующем мяче - наклоны таза (адаптивные)
Описание
Найдите тазовое нейтральное положение, сидя на мяче для стабилизации.Сядьте, положив руки на колени, ноги на ширине плеч и ступни на полу.
Медленно разверните спину и перенесите вес на копчик.
Расправьте плечи, не сводя глаз с себя.
Перенесите вес вперед на седалищные кости, удлините позвоночник, раскройте грудь и плечи по ходу движения.
Повторяйте этот цикл в равномерном темпе.
Специализация:
Инвалид
Регион:
Все тело, Грудной отдел, Поясница, Корпус и таз, Ампутация ниже колена
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Инвалид
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя