Баланс, на одной ноге, с вращением верхней части туловища, нога на мяче - подготовка к ходьбе

Встаньте, ноги на ширине плеч.
Задействуйте мышцы кора и поставьте одну ногу на мяч.
Убедитесь, что вы держите бедра ровно.
Катите мяч вперед и назад ногой.
Сохраняйте равновесие и держите мышцы нижней части тела задействованными.
Продолжайте медленно перемещать мяч в течение нескольких секунд.
Меняйте стороны местами, пока не выполните необходимое количество повторений для каждой стороны.
Сделайте из этого упражнения еще один шаг к ходьбе.
Когда ваше колено на мяче выпрямляется, ваша рука с той же стороны отклоняется назад и наоборот.
При этом позвольте средней части спины следовать за ней и держите нижнюю часть спины и бедра стабильными.