Укрепление вытягивания лопаток, дотягивание рук до потолка, лежа на спине

Лягте на спину, согнув ноги, и почувствуйте себя плашмя на полу.
Поднимите руки вверх к потолку, так, чтобы ладони были обращены друг к другу.
Удерживая тело на полу, потянитесь кончиками пальцев к потолку как можно дальше.
Убедитесь, что вы не поднимаете голову или верхнюю часть спины вверх.
Движение должно исходить от лопаток.
Держа руку прямой, опустите лопатки обратно вниз, а затем повторите.