«Рука за спиной» Внутренняя ротация плеча AAROM, с лентой сзади, стоя

Встаньте прямо, завязав эспандер высоко над уровнем головы.
Возьмитесь за конец эспандера пораженной рукой и встаньте спиной к точке крепления.
Убедитесь, что браслет движется позади вас.
Соберите некоторое напряжение в ленте, а затем позвольте натяжению ленты поднять руку за спину.
Немного потяните ремешок вниз, прежде чем снова расслабиться, позволив ремешку потянуть руку немного выше.