Растяжка наружного вращения плеча в положении лежа на боку

Лягте на спину, руки по бокам и повернитесь наполовину к пораженному боку.
Согните пораженную сторону локтя так, чтобы рука оказалась на животе.
Удерживайте локоть на месте и поверните пораженную руку наружу, отводя руку от тела.
Осторожно помогите другой рукой, отодвинув пораженную сторону к поверхности.
Задержитесь на мгновение и верните руку в исходное положение.