«Подъемы пятки» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, руки на столе, одна нога

Встаньте прямо, лицом к высокой, поддерживающей поверхности.
Положите руки на поверхность и перенесите вес на ногу, которую вы хотите тренировать.
Другая нога может парить в стороне от ноги в стойке.
Используя руки для помощи движению, поднимитесь на подушечку стопы.
Ваша пятка должна отрываться от пола.
Вы можете варьировать, насколько сильно или мало делает ваша нога, увеличивая или уменьшая поддержку рук.
Контролируйте движение, опускаясь назад, и повторите.