«Подъемы пятки» Укрепление подошвенного сгибания голеностопного сустава, руки на столе, стоя

Встаньте прямо, лицом к высокой, поддерживающей поверхности.
Положите руки на поверхность и убедитесь, что ноги находятся на расстоянии бедер.
Используя руки, чтобы помочь движению, поднимитесь на подушечки обеих ног.
Пятки должны отрываться от пола.
Вы можете варьировать, насколько сильно или мало делают ваши ноги, увеличивая или уменьшая поддержку рук.
Контролируйте движение, опускаясь назад, и повторите.