«Насосы для голеностопного сустава» Подошвенное сгибание/тыльное сгибание АРОМ, сидя
Описание
Подтяните пальцы ног вверх как можно дальше и снова опустите их.Поднимите обе пятки как можно выше и снова опустите.
Повторить 5 раз.
ВАРИАЦИЯ:
Подтяните вверх пальцы левой ноги и пятку правой ноги.
Затем подтяните вверх пальцы правой ноги и пятку левой ноги.
Чередуйте и повторяйте 5 раз
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы, Разгибание, Дорсифлексия
Назначение:
Сила - Вес тела, Улучшение циркуляции крови, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая