Растяжка камбаловидной мышцы, руки на стене, стоя; 01

Положите обе руки на стену и одну ногу от другой на удобном расстоянии друг от друга.
Наклонитесь к стене и согните оба колена, а затем вернитесь в растяжку.
Вы должны почувствовать растяжение, а не боль, в нижней части голени или области ахилла.