Икроножная мышца растягивается, с лентой, стоя

Обвяжите лентой твердый предмет и встаньте лицом от него, протянув пораженную ногу в петле.
Бандаж должен лежать поперек передней части лодыжки с некоторым натяжением.
Удерживая пятку опущенной, наклонитесь вперед, сгибая лодыжку и используя ленту, чтобы увеличить растяжение.