Усиление вращения верхней части туловища, динамическое, махи руками (возвратно-поступательные), стоя

Встаньте, спина прямая, ноги на ширине бедер, колени слегка согнуты.
Вытяните одну руку вперед, а другую назад на уровень плеч.
Держите бедра и нижнюю часть тела прямо, активируя мышцы стабильности кора, но позвольте верхней части тела и плечам вращаться вместе с руками.
Размахивайте руками, чтобы сменить положение, поворачивая верхнюю часть тела в такт движению.
Увеличьте скорость, с которой вы размахиваете руками, следя за тем, чтобы бедра и нижняя часть туловища оставались прямыми.