Плечевая фигура 8 AROM, с дюбелем, стоячая
Описание
Встаньте на ширину плеч, держась за деревянный дюбель расслабленным хватом.Отведите лопатки назад и вниз и держите живот напряженным.
Держа руки прямо, поверните дюбель над головой, при этом одна рука ведет в нижнюю часть спины.
Ведите противоположной рукой и поворачивайте дюбель над головой, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите паттерн движения в обратном направлении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Грудной отдел
Движение:
Вращение, Латеральное вращение, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Палка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя