Войти

Плечевая фигура 8 AROM, с дюбелем, стоячая

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на ширину плеч, держась за деревянный дюбель расслабленным хватом.
Отведите лопатки назад и вниз и держите живот напряженным.
Держа руки прямо, поверните дюбель над головой, при этом одна рука ведет в нижнюю часть спины.
Ведите противоположной рукой и поворачивайте дюбель над головой, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите паттерн движения в обратном направлении.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Грудной отдел, Плечевой пояс

Движение:

Разгибание, Сгибание, Латеральное вращение, Вращение

Назначение:

AROM, Подготовка к движению / разминка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Палка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя