«Подъем прямой ноги» Укрепление кора/квадрицепсов, противоположная нога на клину
Описание
Лягте на спину, выпрямив здоровую ногу и опираясь на клин, например, поролоновый валик или ступеньку.Держите таз ровно, а спину ровно.
Поднимите другую ногу как можно выше, держа ее прямо, затем опустите ее обратно на пол, сохраняя спину сильной.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя