«Подъем прямой ноги» Укрепление кора/квадрицепсов, противоположная нога на клину
Описание
Лягте на спину, выпрямив здоровую ногу и опираясь на клин, например, поролоновый валик или ступеньку.Держите таз ровно, а спину ровно.
Поднимите другую ногу как можно выше, держа ее прямо, затем опустите ее обратно на пол, сохраняя спину сильной.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
AROM, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Ролл, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя