«Наклоны таза, круги» Поясничное сгибание/разгибание/боковые наклоны ROM, руки на столе, стоя; 01

Встаньте перед столом, согнув оба колена и положив руки на стол.
Держите взгляд горизонтально на протяжении всего упражнения.
Начните круговые движения в тазу ногами.
Сгибая одну ногу, слегка опустите бедро вниз в эту сторону.
Поверните таз позади себя, перенося вес через ноги на ходу и размягчая другую ногу.
Вращайте таз спереди, напрягая мышцы живота, пока не завершите круг тазом.
Продолжайте это движение, прежде чем менять направление.