Послеродовой скручивание живота с опорой

Лягте на спину, опираясь на клин или подушки, руки по бокам.
Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота.
Вытяните руки по бокам и медленно поднимите голову, плечи и верхнюю часть спины от клина.
Посмотрите на свой живот, когда вы поднимаетесь.
Если мышцы живота выпячиваются или выпячиваются, прекратите это упражнение.
Медленно опуститесь обратно вниз.