«Наклон таза» Укрепление кора/брюшного пресса, лежа на спине, ноги на стабилизирующем мяче

Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации.
Задействуйте мышцы тазового дна и мышцы кора, одновременно сжимая мышцы ягодиц так, чтобы откатить копчик от пола.
Это называется наклоном таза.
Расслабьтесь из этого положения и повторите.