Наружная ротация плеча AROM, с положением лопатки, сидя на стабилизирующем мяче; 01

Сядьте на мяч в нейтральном положении позвоночника и осторожно втяните тазовое дно вверх, а нижнюю часть живота к позвоночнику.
Положите свернутое полотенце между плечом и боком так, чтобы локоть находился под углом 90 градусов.
Теперь расположите лопатки немного назад, вверх или вниз в зависимости от индивидуальных подсказок от инструктора.
Осторожно прижмите плечо к полотенце, а затем осторожно поверните только предплечье наружу от тела.
Выполняйте это движение только в безболезненном диапазоне.
Двигайте предплечьем внутрь и наружу контролируемым образом.