Контроль правильной осанки

Сядьте на мяч, расставив ноги на ширине плеч и положив руки на бедра.
Представьте, что ваш таз – это чаша с водой.
Наклоните таз назад, перекатываясь на копчик, округляя спину, представьте, что вода льется позади вас.
Затем наклоните таз вперед, выставив копчик за спину, выгнув поясницу и вытянув грудь, представьте, что вода льется спереди.
Повторите это движение несколько раз, затем найдите нейтральное положение позвоночника, которое находится между двумя этим точками двумя точками. Удерживайте это положение.