Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации; 04
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации, положив руки на бедра и ступни на пол.Начните с наклонов и наклонов в согнутое положение, перенося вес тела через копчик.
Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика, пока вес не пройдет через седалищные кости.
Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой.
Снова перекатитесь в согнутое положение, удерживая вес на копчике, а затем повторите движение вверх, сидя как можно выше через седалищные кости.
Из этого положения слегка откатитесь назад, пока ваш вес не пройдет через центр таза, а нижняя часть спины не станет очень слегка изогнутой.
В конце движения плечи должны быть отведены назад и вниз, а голова выпрямлена, смотреть прямо перед собой.
Это тазовое нейтральное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая