Осанка, нахождение нейтрального позвоночника, наклоны таза, сидение на мяче для стабилизации; 04

39 просмотров
Для экспертов:
Описание
Сядьте прямо на мяч для стабилизации, положив руки на бедра и ступни на пол.
Начните с наклонов и наклонов в согнутое положение, перенося вес тела через копчик.
Постепенно перекатывайтесь вверх от копчика, пока вес не пройдет через седалищные кости.
Поднимите голову вверх и посмотрите прямо перед собой.
Снова перекатитесь в согнутое положение, удерживая вес на копчике, а затем повторите движение вверх, сидя как можно выше через седалищные кости.
Из этого положения слегка откатитесь назад, пока ваш вес не пройдет через центр таза, а нижняя часть спины не станет очень слегка изогнутой.
В конце движения плечи должны быть отведены назад и вниз, а голова выпрямлена, смотреть прямо перед собой.
Это тазовое нейтральное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Поясница

Движение:

Разгибание, Сгибание

Назначение:

AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на стуле

Оборудование:

Мяч - большой, Мяч для стабилизации

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая