Стабилизация лопатки, катящийся мяч по стене, вверх/вниз, стоя

Встаньте лицом к стене, прижимая мяч к стене одной рукой, на уровне плеч, в удобном положении.
Мягко активируйте мышцы-стабилизаторы лопаток и удерживайте лопатку в положении прижатой к ребрам, совершая небольшие движения вверх и вниз рукой и мячом на стене.
Увеличьте количество последовательных повторений, чтобы развить выносливость.
Повторите с обеих сторон.