Укрепление вытягивания лопатки, дотягивание руки до потолка, лежа на спине; 02

15 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув ноги, и почувствуйте себя плашмя на полу.
Поднимите руку вверх к потолку, убедившись, что ладонь обращена внутрь.
Удерживая тело на полу, потянитесь кончиками пальцев к потолку как можно дальше.
Убедитесь, что вы не переворачиваете тело.
Движение должно исходить от лопатки.
Держа руку прямой, опустите лопатку обратно вниз, а затем повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Лопатка

Движение:

Протракция

Назначение:

AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая