Самосопротивление втягиванию лопатки сидя
Описание
Сядьте на пол, выпрямив одну ногу и согнув другую ногу.Скрестите пальцы вокруг согнутого колена, выпрямив руки.
Во-первых, откиньтесь назад и позвольте верхней части спины округлиться, а лопатки отойти от средней линии.
Затем подтяните грудь к колену и сожмите лопатки.
Держите руки прямыми и сосредоточьте движение на лопатках и верхней части спины.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лопатка
Движение:
Ретракция
Назначение:
AROM, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая