Плечевая наружная ротация AROM (двусторонняя), руки по бокам, стоя; 01

Встаньте прямо, руки по бокам.
Согните оба локтя под углом 90 градусов так, чтобы предплечья были направлены прямо вперед.
Держа шею вытянутой, а лопатки расслабленными, одновременно вращайте обоими предплечьями наружу настолько, насколько вам удобно.
Контролируйте движение, возвращая обе руки внутрь, а затем повторите движение.