Растяжка подвздошно-поясничной мышцы, вращение руки к потолку, глубокая шпагатная стойка; 02

Исходное положение такое же, как и в упражнении альпиниста, за исключением того, что передняя нога стоит на полу, а задняя нога полностью вытянута в соответствии со стартовой позицией для спринтера.
Плотно прижав бедро передней ноги к туловищу, начните движение, повернув туловище и голову вбок, чтобы посмотреть вверх, и одновременно поднимите выпрямленную руку вверх пальцами, направленными к небу.
Следите за тем, чтобы рука и шея находились на одной линии в одной плоскости на плечах на протяжении всего движения.
Задержитесь на 15 секунд и повторите для другой стороны.