«Наклон таза» Поясничное сгибание/разгибание AROM, руки на столе, стоя

Встаньте перед столом, слегка согнув колени и положив обе руки на стол.
Держите взгляд горизонтально на протяжении всего упражнения.
Вдохните, напрягая мышцы живота и ягодиц, чтобы подтянуть копчик.
На выдохе вытяните поясничный отдел позвоночника, выталкивая копчик наружу и выгибая поясницу.
Продолжайте это движение.
Верхняя часть тела не должна менять положение.