Сгибание плеч до усиления на 90° (попеременно), руки прямые, лежа на спине

Лягте на спину, согнув колени.
Удерживайте нижнюю часть спины в нейтральном положении, а руки по бокам, затем поднимите руку в вертикальное положение.
Повторите необходимое количество повторений, расслабьтесь, а затем повторите для другой стороны.