Нижняя ротация туловища AROM, сидя, полулежа на руках

Исходное положение: сидя на полу, ноги вывернуты в бедрах в положении ножниц, туловище обращено вперед, руки лежат за корпусом, чтобы поддерживать вес тела.
Вращайте ногами из стороны в сторону и удерживайте ягодицы и пятки на месте на протяжении всего упражнения.
Туловище должно быть обращено немного в сторону от направления коленей, вращающихся от бедра.
Выполняйте медленные движения из стороны в сторону, а не замирайте в виде статической растяжки.