«Приседание, неглубокое» Укрепление нижней части тела, с наклоном вперед

Встаньте прямо, положив руки на бедра и ноги на расстоянии одного шага друг от друга.
Опуститесь в присед и слегка согнитесь в талии, чтобы получить плавный наклон вперед.
Когда вы переходите в приседание, держите голову поднятой и вытяните руки прямо перпендикулярно полу ладонями назад.
В конце движения плечи, колени и подушечки стоп должны быть выровнены. Держите пятки в контакте с полом и следите за тем, чтобы ваша спина оставалась прямой, а голова была обращена вперед на одной линии с позвоночником.
Вернитесь в исходное положение.
Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество повторений упражнения в медленном контролируемом темпе в пределах вашей подвижности.
Обратите внимание: во время приседания не позволяйте коленям выходить за пальцы ног, так как это увеличивает нагрузку на коленный сустав.