Втягивание/укрепление впадины лопатки, стоя

40 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с вертикального положения стоя.
Потренируйтесь отводить лопатки назад и вниз.
Представьте, как вы осторожно подтягиваете лопатки к бедру с противоположной стороны.
Это тонкое движение, убедитесь, что вы не перенапрягаете лопатки при выполнении этого действия.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Лопатка

Движение:

Ретракция, Опущение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Постуральный контроль, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая