Растяжка подколенного сухожилия, шаг вперед, дотягивание до стопы

Исходное положение: стоя прямо, ноги на расстоянии одного шага друг от друга.
Сделайте шаг вперед одной ногой и согнитесь в талии, держа туловище как можно прямее. Протяните руку так, чтобы рука, противоположная передней ноге, была вытянута, как будто пытаясь коснуться пальцев передней ноги.
Легкая растяжка должна ощущаться в подколенном сухожилии передней ноги.
Медленно выйдите из растяжки, затем сделайте шаг вперед, чтобы выполнить упражнение с противоположной стороны.