Сгибание/разгибание плеча AROM, рука к потолку, лежа на спине - увеличение безболезненного диапазона

Лягте на спину, при необходимости подложив подушку, поддерживающую голову.
Полностью согните локоть на пораженной руке.
Другой рукой поднимите пораженную руку вверх, держа локоть полностью согнутым.
Как только ваша рука окажется под углом 90 градусов, выпрямите локоть.
Теперь ваша рука должна быть полностью вертикальной.
Начните двигать рукой вниз по направлению к боку.
Верните руку в исходное положение, а затем поднимитесь по направлению к голове.
Начните с очень маленьких движений и увеличивайте размер по мере возможности.
У вас не должно быть боли.
Возможно, в конце концов вы сможете двигать рукой сбоку вверх и обратно, чтобы лечь сбоку от головы.