Лежащая на спине прямая рука с бутылкой с водой

Лягте на спину, руки по бокам, держа бутылку в руке, пораженной болью.
Согните локоть пораженной стороны на 90 градусов.
Затем поднимите локоть, чтобы направить его прямо вверх к потолку.
Выпрямите локоть так, чтобы рука была направлена прямо вверх.
Держа локоть прямо, начинайте небольшие зависающие движения рукой по направлению к пальцам ног и от них.
Затем согните руки в локте и опустите руку обратно в положение пристального взгляда контролируемым образом.