Наружная/внутренняя ротация плеча AROM, рука в сторону, 90/90, лежа на спине
Описание
Лягте на спину, вытянув руку примерно под углом 90 градусов от края тела.Согните локоть под прямым углом, продолжая движение, ваши пальцы должны быть направлены вверх к потолку.
Медленно вращайте предплечьем вверх, а затем опустите его обратно вниз, прижимая лопатки к поверхности на протяжении всего движения.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение, Медиальное вращение
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая