Наружная/внутренняя ротация плеча AROM, рука в сторону, 90/90, лежа на спине

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, вытянув руку примерно под углом 90 градусов от края тела.
Согните локоть под прямым углом, продолжая движение, ваши пальцы должны быть направлены вверх к потолку.
Медленно вращайте предплечьем вверх, а затем опустите его обратно вниз, прижимая лопатки к поверхности на протяжении всего движения.
Расслабьтесь и повторите.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Латеральное вращение, Медиальное вращение

Назначение:

AROM, Мобилизация суставов, Растяжка - динамичная

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая